কারণ ব্যায়ামের পরে খাওয়ার পরিমাণ খুব বেশি, একটি ইতিবাচক শক্তির ভারসাম্য ঘটে, তাই ওজন বৃদ্ধি পায়। ওজন বৃদ্ধির মূল কারণ হল শক্তি খরচের তুলনায় শক্তি গ্রহণ বেশি।
1. ইতিবাচক এবং নেতিবাচক শক্তির ভারসাম্য: যখন শক্তি খরচ খাদ্য গ্রহণের চেয়ে বেশি হয়, তখন এটি একটি নেতিবাচক শক্তির ভারসাম্য হয় এবং ওজন হ্রাস পায়; যখন শক্তি খরচ খাদ্য গ্রহণের চেয়ে কম হয়, তখন এটি একটি ইতিবাচক শক্তির ভারসাম্য এবং ওজন বৃদ্ধি পায়।
2. ব্যায়াম এবং ওজনের মধ্যে সম্পর্ক: উপরে যেমন ইতিবাচক এবং নেতিবাচক শক্তির ভারসাম্য ব্যাখ্যা করা হয়েছে, ওজন শুধুমাত্র ব্যায়ামের সাথে সম্পর্কিত নয়, প্রতিদিনের খাদ্য গ্রহণের সাথেও সম্পর্কিত। আপনি প্রতিদিন কঠোর ব্যায়াম করলেও, আপনি যদি আপনার প্রতিদিনের খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন তবে আপনার ওজন কেবল বাড়বে, কমবে না। তাছাড়া দীর্ঘ সময় ধরে শারীরিক ব্যায়াম করার পর খাদ্য গ্রহণের জন্য শরীরের উত্তেজনা বাড়বে এবং মানবদেহ এ সময় বেশি খাবার গ্রহণ করবে।
সত্যিই ওজন কমানোর জন্য, একটি বৈজ্ঞানিক এবং কার্যকর শারীরিক ব্যায়াম এবং খাদ্য নিয়ন্ত্রণ পরিকল্পনা প্রণয়ন করা উচিত। শারীরিক ব্যায়ামের অংশ হিসাবে, প্রাসঙ্গিক গবেষণায় দেখা গেছে যে তীব্র শক্তি প্রশিক্ষণের তুলনায়, তীব্র বায়বীয় ব্যায়াম একই সময়ের মধ্যে আরও শক্তি খরচ করে, যা আরও কার্যকরভাবে ওজন কমাতে পারে।
মানবদেহ একটি অত্যন্ত জটিল সংগঠন। কেবলমাত্র ইনপুট এবং আউটপুট নিয়ন্ত্রণ করে শরীরের ওজন পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব নয়, কারণ শরীরের ওজনের পরিবর্তনগুলি অনেক কারণের সাথে সম্পর্কিত, যেমন ক্যাটেকোলামাইন স্তর এবং গ্লুকোকোর্টিকয়েড মাত্রা।
